Что необходимо для йоги

Коврики для йоги Сразу оговоримся. Ясно, что, практиковать можно на свернутом вдвое покрывале стареньком половичке, и на коврике для ванн. Но зачем? С самого начала Вы должны понять, чего вы ждете от йоги и какой практикой Вы будете заниматься. Если все Ваши занятия будут сводиться к дыхательным упражнениям (пранаямам) и медитациям, то требования к йога-коврику в данном случае не слишком высоки. В этом случае Вам скорее всего пригодятся такие йога-пропсы, как подушки для медитаций и пледы. Однако, и для медитаций хороший коврик будет вовсе не лишним. Если же вы занимаетесь под открытым небом, то Вам не помешает с повышенным вниманием подойти к подбору йога-мата.

Многие практикуют йогу в студиях и пользуются общими йога-ковриками. Это вполне разумно, до тех пор, пока Ваши занятия носят случайный характер, и Вы не до конца определились с тем, что такое йога в Вашей жизни. Если же Вы осознали, что йога - это серьезно, мы убедительно рекомендуем приобрести собственный коврик. И дело тут не только в соображениях гигиены (что тоже, к слову, немаловажно). Важнее здесь отношение и настрой. По-настоящему расслабить ум и тело в медитации можно только на собственном коврике, пропитанном Вашей сосбтвенной энергией накопленной в течение длительной практики.

Последнее время всё более становятся популярными интенсивные практики, такие как Йога 23 Сидерского или Аштанга-Виньяса Йога. Для этих направлений чрезвычайно важны такие свойства коврика, как липкость (обеспечивающая сцепление коврика с полом и тела йогина с ковриком) и влагопоглощение. Помимо этого, необходимо обращать внимание на толщину йога-коврика и его вес. Итак, как же выбрать для себя наиболее подходящий йога-мат?

Сперва поговорим о размерах. Какова должна бытьоптимальная длина коврика? Специалисты считают, что длина коврика должна быть на 15-25 см больше Вашего роста. В противном случае постоянно то голова, то ноги у Вас будут оказываться на полу или на земле. Если Вы занимаетесь практиками аштанга-виньяса-йоги с пробросами тела, рекомендуем вам подумать над покупкой йога-мата размером 200-220 сантиметров, т.е. в этом случае Вам потребуются дополнительные 15-20 см. Что делать, если в продаже вы не можете найти йога-коврика нужной Вам длины? Очень просто. Обратитесь в магазин www.yoga-market.ru, где вы сможете заказать йога-коврик любой длины (не превышающей 30 метров:-) просто отправьте сообщение через форму связи на странице с понравившимся Вам ковриком).

Толщина коврика – для чего это важно? Толщина йога-коврика - это мягкость и теплоизоляция с одной стороны, и снижение устойчивости и дополнительный вес - с другой. Оптимальную для вас толщину коврика вы определите только на собственном опыте. Толщина йога-коврика обеспечивает мягкость при практике. На более толстом йога-мате вам будет проще поставить локоть или колено на пол, не вызвав дискомфорта. К тому же, более толстый коврик не будет пропускать холод от пола, что важно в шавасане и длительной медитации. Принято считать, что толщина 4.5-6 мм оптимальна для практики йоги. Но ещё раз повторим, всё зависит от особенностей Ваших занятий.

Влагопоглощение. Во время активной практики происходит активное потоотделение. На коврике из пластика повышенная влажность будет вызывать проскальзывание. В том случае, если проблема потоотделения для вас актуальна, мы советуем подумать над покупкой йога-мата из натурального материала - хлопка или натурального каучука с джутовыми волокнами (коврик для йоги Джут, коврик Самурай, или Самурай Ультра) или приобрести дополнительное покрытие на коврик. Покрытие дает дополнительные преимущества - его можно чаще стирать, что определенно лучше в плане гигиены. (Мы же помним про принцип Шауча).

Экологичность материала коврика Очень дешевые коврики (500 рублей и меньше), как правило, сделаны из опасного материала поливинил хлорид. Он очень токсичен. Такой йога-мат очень трудно уничтожать, что наносит ущерб экологии земли. С годами занятий вы начинаете осознавать, что это важно! Большинство современных производителей качественных йога-ковриков не используют PVC, предпочитая ему более качественные альтернативы.

Ну и помимо вышеперечисленных качеств есть еще прочность, устойчивость к машинной стирке, вес, стоимость и, наконец, расцветка. Вот почему мы видим такое многообразие, казалось бы, столь простого приспособления. Магазин www.yoga-market.ru предоставляет Вам самый широкий выбор ковриков для йоги. Если Вы не нашли на нашей витрине нужного Вам коврика, или кто-то предлагает Вам йога-коврик по более низкой цене - обязательно сообщите нам. И мы сделаем Вам предложение, от которого Вы не сможете отказаться!

Теперь давайте поговорим об одежде для йоги.

Лучше всего заниматься йогой полностью обнаженым, именно эту "форму одежды" мы советуем для ежедневных занятий дома. Если же вы посещаете занятия в клубе или занимаетесь на свежем воздухе, вам следует внимательно подойти к выбору одежды.

Минимум застежек, швов, украшений. Крой одежды для занятий йогой должен быть максимально упрощен. Такой покрой предполагает плавные линии, отсутствие лишних деталей, минимум швов. Никаких «молний», контрастных вставок, стесняющих движения. Предпочтительнее плоские швы или совсем бесшовное плетение трикотажа. Новичкам и без того трудно осваивать асаны хатха-йоги. Одежда при этом не должна привносить никаких дополнительных ограничений. Она должна быть максимально свободной. Штаны могут напоминать шаровары с широкими резинками на поясе и штанинах. Спортивные брюки или капри на завязках должны прикрывать поясницу, поскольку многие асаны предполагают согнутое положение тела и наклоны. Если вам удобно в облегающих лосинах, можете заниматься в них. Но мы не приветствуем облегающую одежду, поскольку она препятствует свободному течению как крови, так и тонких энергий. Отлично, по нашему мнению, подходят в качестве одежды для практики йоги трикотажные шаровары алладины.

Никакой синтетики! Первое, что отличает одежду для практики йоги, – не цвет и не крой, а состав ткани. Он должен отвечать жестким требованиям: хорошо впитывать влагу, быть воздухопроницаемым и легким. Наиболее предпочтительным единогласно признается органический хлопок, выращенный без каких-либо химических удобрений. Синтетика, по нашему мнению, недопустима, поскольку она препятствует свободному течению праны.

Подбираем цвет. Йога – одна из немногих систем тренировок, где в действие включаются и тело, и дух. От того, будут ли они в состоянии гармонии, зависит эффективность занятий. Высокая концентрация внимания, трудные асаны, дыхательные упражнения не совместимы с суетой и агрессивностью. А значит яркие, «кислотные» цвета одежды не подходят для йоги. Да и брюки с лампасами лучше оставить для других тренировок. Здесь хорошо подходят чистые, натуральные тона: коричневый, зеленый, белый, а также черный. Оттенки, напоминающие о зелени тропических лесов, ярких цветах, влажной земле после дождя… Не возбраняются желтый, розовый, голубой. И глазу приятно, и от процесса самосовершенствования не отвлекает. Мы советуем обзавестись штанами и маечками разных цветов (минимум 3-4) и учиться выбирать одежду в соответствии с вашим сегодняшним состоянием: если вы голодаете и проходите процедуры очищения, подойдут белый или черный цвет, для получения дополнительной энергии - яркие желтый, оранжевый. Для усиления эффекта от созерцания и медитации - синий, фиолетовый и т.д. Главное - подходите ко всему творчески и с интересом! Успехов вам в практике!